EFT - Emotional Freedom Techniques
EFT pe o singură pagină
EFT pe o singură pagină
Câteva puncte de vedere interesante despre afirmaţie, fraza de aducere aminte şi ajustare…
Nu are importanţă dacă credeţi sau nu în ea… pur şi simplu spuneţi-o.
E mai bine s-o spuneţi cu convingere şi emfază, dar chiar dacă o spuneţi mecanic, de obicei tot îşi face efectul.
Cel mai bine este s-o spuneţi tare, dar, dacă sunteţi într-o situaţie socială în care preferaţi s-o şoptiţi… sau s-o spuneţi în gând… atunci faceţi-o aşa. Tot îşi va face efectul.
Chiar dacă am această _______________ mă accept complet şi profund aşa cum sunt.
Chiar dacă încă mai am un rest din această_______________, mă accept complet şi profund aşa cum sunt.
AFIRMAŢIA | FRAZA DE ADUCERE AMINTE |
Chiar dacă am această teamă de vorbit în public, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Teama de vorbit în pblic |
Chiar dacă am această durere de cap, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Durerea de cap |
Chiar dacă am această pornire de furie împotriva tatălui meu, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Furia faţă de tata |
Chiar dacă am această amintire din război, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Amintirea din război |
Chiar dacă am gâtul înţepenit, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Înţepeneala gâtului |
Chiar dacă am aceaste coşmaruri, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Coşmarele |
Chiar dacă am această poftă de alcool, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Pofta de alcool |
Chiar dacă am această teamă de şerpi, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Teama de şerpi |
Chiar dacă am această depresie, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Depresia |
AJUSTĂRI | FRAZA DE ADUCERE AMINTE |
Chiar dacă încă mai am un rest din această teamă de vorbit în public, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Teama de vorbit în public rămasă |
Chiar dacă încă mai am un rest din această durere de cap, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Durerea de cap rămasă |
Chiar dacă încă mai am un rest din această furie faţă de tata, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Furia faţă de tata rămasă |
Chiar dacă încă mai am un rest din această amintire din război, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Amintirea din război rămasă |
Chiar dacă încă mai am un rest din această înţepenire a gâtului, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Înţepeneala gâtului rămasă |
Chiar dacă încă mai am un rest din aceaste coşmaruri, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Coşmarele rămase |
Chiar dacă încă mai am un rest din această poftă de alcool, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Pofta de alcool rămasă |
Chiar dacă încă mai am un rest din această teamă de şerpi, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Teama de şerpi rămasă |
Chiar dacă încă mai am un rest din această depresie, mă accept complet şi profund aşa cum sunt. | Depresia rămasă |
DESCOPERIREA | EFT PE SCURT |
„Cauza tuturor emoţiilor negative este existenţa unei întreruperi în sistemul energetic al corpului”. | Memoraţi Reţeta de Bază. Focalizaţi-ope orice problemă emoţională sau fizică, printr-o Afirmaţie de Pregătire şi o Frază de Aducere Aminte potrivite. Fiţi specifici pe cât puteţi şi focalizaţi EFT pe evenimentele emoţionale specifice care stau la baza problemei. Atunci când este necesar, fiţi perseverenţi, până când toate aspectele problemei au dispărut. Încercaţi pentru orice! |
REŢETA DE BAZĂ
1. Pregătirea… Repetaţi de trei ori această afirmaţie:
„Deşi am această_____________,
Mă accept complet şi profund aşa cum sunt”.,
în timp ce masaţi continuu Punctul Sensibil sau bateţi Punktul Karate.
2. Secvenţa… Loviţi de aproximativ 7 ori fiecare dintre următoarele puncte energetice în timp ce repetaţi Fraza de Aducere Aminte la fiecare punct.
ÎS, CO, SO, SN, B, CP, SB, SS, DM, DA, DM, Dm, PK
3. Gama celor 9 acţiuni… Loviţi continuu Punctul Gamut în timp ce executaţi fiecare dintre aceste acţiuni menţinând capul nemişcat:
(1) Ochi închişi (2) Ochi deschişi (3) Ochi privind jos dreapta (4) Ochi privind jos stânga (5) Ochi rotiţi spre dreapta (6) Ochi rotiţi spre stânga (7) Fredonaţi 2 secunde o melodie (8) Număraţi până la 5 (9) Fredonaţi 2 secunde o melodie.
4. Secvenţa (iarăşi)… Loviţi de aproximativ 7 ori fiecare dintre următoarele puncte energetice în timp ce repetaţi Fraza de Aducere Aminte la fiecare punct.
ÎS, CO, SO, SN, B, CP, SB, SS, DM, DA, DM, Dm, PK
Notă: În rundele următoare, Afirmaţia de Pregătire şi Fraza de Aducere Aminte sunt ajustate pentru a reflecta faptul că vă adresaţi la ceea ce a mai rămas din problemă.
IS = Începutul sprâncenei | SS = Sub sân |
CO = Coada ochiului | DM = Degetul mare |
SO = Sub ochi | DA = Degetul arătător |
SN = Sub nas | DM = Degetul mijlociu |
B = Bărbie | Dm = Degetul mic |
CP = Capul pieptului | PK = Punctul Karate |
SB = Sub braţ |
http://www.scribd.com/doc/63891695/EFT (EFT - Emotional Freedom Techniques™ - Tehnici de eliberare Emoţională – pg.20-36).
http://www.practical-personal-development-advice.com/learningEFT.html
Dragii mei, această tehnică, împreună cu cerceii magnetici ( Quit Smoking!) pe care i-am comandat on line de pe sit-ul oficial http://www.lingling.ro/, m-a ajutat să mă las de fumat într-un timp foarte scurt. În timpul în care am practicat EFT şi am purtat cerceluşii, vreau să vă spun că nu am purtat nici un plasture şi nu am luat nici un medicament dedicat acestui scop. Totul s-a petrecut cât se poate de natural şi după cum vedeţi fără nici un ajutor chimic...
Vă recomand din tot sufletul, cei care încă mai fumaţi, şi nu numai, toţi cei care aveţi orice tip de dependenţă să încercaţi să practicaţi această tehnică, fără a vă chinui, fără a vă impune, ci numai şi numai într-o pace şi linişte energetică totală.
Quit Smoking with Emotional Freedom Technique (EFT)
